El sol ha desaparecido y las hojas han caído de los árboles: está claro que el invierno ya se acerca. Aunque suene extraño, puede ser la mejor estación para disfrutar de magníficas aventuras al aire libre: bajar la colina en trineo a toda velocidad, correr por la nieve recién caída con tu perro, tener una guerra de bolas de nieve con tus peques y mover brazos y piernas para crear el famoso ángel de nieve. La nieve recién caída despierta al niño que todos llevamos dentro. Y nadie te juzga.
Sin embargo, cuando las temperaturas empiecen a bajar en las próximas semanas, es fundamental saber cómo combatir el frío para cuidar tu salud y bienestar general. En lugar de quedarte en casa los próximos meses esperando a que se derrita la nieve, sigue estos consejos para mantenerte abrigado y disfrutar de todo lo que ofrece el invierno.
✔️ Aprende a vestirte por capas
¿Y si alguien inventara ropa súper abrigada y cómoda que pudieras llevar en casa como ropa para dormir… pero con la que también pudieras salir corriendo a recoger el correo o construir un muñeco de nieve? Ah, espera, ya existe. Se llama ropa por capas. Como el clima invernal puede cambiar rápidamente, la clave para mantenerse abrigado es, irónicamente, no entrar en calor en exceso. Por eso, el sistema de varias capas es ideal: te permite añadir o quitar prendas según las condiciones cambiantes y la intensidad de tu actividad.
Como regla general, conviene vestirse con tres capas principales para estar bien preparado para cualquier cosa que nos depare la naturaleza. Por lo general, las tres capas principales son la de evacuación de la humedad, la aislante y la de protección contra el clima. La capa base, que suele estar hecha de lana merina antibacteriana, se lleva pegada a la piel para alejar la humedad del cuerpo y llevarla hacia las capas exteriores de ropa. Y lo mejor de todo es que puedes llevar esta prenda sola durante los meses más cálidos.
De acuerdo, llevas ropa que absorbe la humedad, pero aún necesitas la capa intermedia que aportará un extra de abrigo y mantendrá tu cuerpo a una temperatura agradable. Por suerte, tienes muchas opciones: jerséis, sudaderas, chalecos y suéteres de lana merina. Pero ten en cuenta que cuanto más gruesa sea la capa, mayor será su capacidad para retener el calor. Una vez que tengas las dos primeras capas, añadirás la exterior cuando necesites protegerte de la lluvia o el viento. Así mantendrás todas las capas interiores secas y en buen estado. Si esperas mucha lluvia o nieve, lo mejor es elegir una chaqueta impermeable.
Con una capa base, una intermedia y una exterior, estarás preparado para cualquier situación, mucho más que si simplemente llevaras un abrigo y pantalones de nieve. Además, las prendas que uses para vestirte por capas te servirán durante las cuatro estaciones, así que no tendrás que comprar un abrigo para cada condición.
✔️Protege tus extremidades
De niños, todos lo hacíamos. Y no tiene ningún sentido lógico: nunca llevábamos gorros y rara vez usábamos guantes, pero ¿sabes qué? Cubrir esas extremidades te ayudará a mantener el calor. Quizás el accesorio más popular para abrigarse la cabeza sea el gorro de punto, también conocido como gorro tejido. Busca uno que te cubra las orejas para evitar que se escape el calor corporal por la cabeza. Pero no te equivoques: no todos los gorros son iguales. Los mejores gorros de invierno ofrecen tejidos resistentes, gran calidad y un abrigo esencial. Sin embargo, si no te gusta llevar gorro, no te equivocarás con una sencilla cinta deportiva para la cabeza: también te protegerá las orejas y la cabeza.
¿Te apasionan las actividades al aire libre y te mantienes activo en invierno? Si pasas la mayoría de los fines de semana haciendo senderismo, esquí de fondo o acampando en invierno, también necesitarás una braga para el cuello que se adapte a los cambios de temperatura, al nivel de sudoración y al tipo de actividad invernal que practiques. Además, esta prenda protectora te mantiene la boca cubierta, ya que el calor de tu aliento ayuda a mantener la cara abrigada. Así que, con estos fantásticos accesorios de invierno -gorros, guantes, bufandas y bragas para el cuello-, sin duda le demostrarás a la nieve y al aguanieve quién manda.
✔️ Mantente activo
Para mantenerse abrigado en invierno hace falta algo más que vestirse adecuadamente (las capas solo sirven para mantener el calor cerca del cuerpo). Sí, sabemos que es fácil acurrucarse bajo una manta calentita todo el día, pero intenta resistir la tentación al menos durante una hora y haz algo activo. Cualquier actividad activa la circulación y te hace sentir más abrigado.
Si te entra frío cuando estás al aire libre, la mejor estrategia para volver a entrar en calor es aumentar el ritmo. La temperatura de tu cuerpo subirá mientras estés en movimiento. Intenta no quedarte sentado durante descansos largos: levántate y muévete un poco. ¿No tienes adónde ir? Haz unos saltos o baila un poco; incluso puedes mover los dedos de las manos y los pies. No solo entrarás en calor, también fortalecerás y mantendrás tus músculos, que además queman calorías y generan calor corporal.
✔️ Abrígate en casa
Un latte especiado, una deliciosa infusión o un chocolate caliente: sea cual sea tu bebida caliente favorita, te salvará de más de un apuro cuando empiece a bajar la temperatura. Por si no lo sabías, con el frío te deshidratas más rápido de lo que crees. Por eso, debes beber con frecuencia, ya que el agua retiene bien el calor, así que mantener tu cuerpo bien hidratado es una forma ideal de entrar en calor cuando salgas. Incluso puedes añadirle azúcar para obtener energía rápidamente.
Nota: la bebida no solo te calentará por dentro, sino que el termo también te ayudará a mantenerte abrigado por fuera. Mantenerse abrigado no es tan difícil, sobre todo con una buena taza de chocolate caliente.
Es invierno, hace frío y no hay suficiente luz. Hay muchas razones por las que la gente se siente un poco «decaída» en esta época del año. Sin embargo, mantenerse abrigado por mucho que arrecie el frío puede ser más fácil de lo que crees. Sigue estos consejos para reconfortar el cuerpo y el alma; y no, no tendrás que comprar un sistema de calefacción nuevo.
